FODMAP食事法 導入期 3日目。
FODMAP食3日目です。
《FODMAP食事法とは、過敏性腸症候群の人の治療のための食事方法です》
体調から言うと、今のところ、
ガスでお腹が張って痛いことがあまりありません!
まったくゼロではありませんが。
ただ、排便の回数は増えました。
またいろいろ調べていくと、前の記事で私は、IBSではないと書きましたが、
IBMでは、全くないとは言えないかもしれません。
検査してないですし・・・。
ガスは、毎日の事ですが、
症状は軽いけどよくお腹を壊します。
ちょくちょくお腹いたいのが当たり前のようにはなっていました。
それほど生活に支障が出るほどではなかったので、
しんどいなぁと思いつつ、あまり深く考えていませんでした。
が、お腹の不調に悩んでいる方がこんなにたくさんいるとは・・・。
勉強不足でした。
ですので、もうしばらく続けてみたいと思います!
やらなきゃ気が済まないし、
やってみなければ良いも悪いもわからない!!
昨夜の食事は、
- 鶏の手羽元
- ゆでたまご
- トマト缶
- 塩コショウ
レシピは・・・
鶏手羽は、塩コショウで味付けして、ゆで卵と一緒にトマト缶で煮込む!
それだけ(笑)
コンソメも玉ねぎもニンニクや香辛料も使えないので、
実にシンプル。
ですが、思ったより美味しかった♪
今日は、昨日の残り物にキヌアと発芽玄米を入れて、
卵をおとし、おじや風と言うか、リゾット風と言うか。
今のところ、お腹の調子は悪くはありません!
が、昨夜はちょっと鶏肉を食べ過ぎて、
今朝は胃もたれ気味でしたが(;´∀`)